ローストポークヨーグルトソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

33.9 g

糖質

24.0 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

267 mg

マグネシウム

136 mg

リン

461 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.93 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

33.9 g

糖質

24.0 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

267 mg

マグネシウム

136 mg

リン

461 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.93 g

にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
すだち(くし切り)

1/2個 (5.0 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
かぶ

1/3個 (18 g)
ピーマン

2個 (59 g)
切り干し大根

5.0 g
小松菜

1/8束未満 (12 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)