キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 750kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 750kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
31.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
154
mg
リン
538
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.93
g
一価不飽和脂肪酸
12.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
31.7
g
炭水化物
81.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
154
mg
リン
538
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.93
g
一価不飽和脂肪酸
12.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス1/8枚 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.1 g
-
みそ10.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう(豚肉用)0.1 g
-
薄力粉(豚肉用)適量
-
サラダ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
