キムチ肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
主菜
キムチ肉じゃがエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
78.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
572
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
78.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
572
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん2/3本 (94 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
