アボカドとこんがりキノコのわさび丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

35.8 g

炭水化物

90.8 g

糖質

74.9 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

254 mg

リン

678 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

609 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

13.14 g

多価不飽和脂肪酸

13.00 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

35.8 g

炭水化物

90.8 g

糖質

74.9 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

254 mg

リン

678 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

609 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

13.14 g

多価不飽和脂肪酸

13.00 g

にんじん

1/6本 (22 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
ふき

33 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
アボカド

1/4個 (50 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ししとうがらし

6本 (17 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
冷凍枝豆(彩りに)

10 g
きくらげ(乾燥)

1.0 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)