豆腐とトマトのミートソース風パスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

15.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1380 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

164 mg

リン

445 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

5.39 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

15.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1380 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

164 mg

リン

445 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.52 g

多価不飽和脂肪酸

5.39 g

トマト

1/3個 (62 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ミニトマト(あれば)

2個 (20 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)