豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
164
mg
リン
445
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
164
mg
リン
445
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ミニトマト(あれば)2個 (20 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g