あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
459
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
64
mg
リン
240
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
459
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
64
mg
リン
240
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
