鮭フレークの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
93
mg
リン
337
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
93
mg
リン
337
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
サラダ菜3.5枚 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
Aアンチョビペースト3.0 g
-
刻みのり1/3枚 (1.0 g)
-
鮭フレーク30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル2.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
