豚ロースソテーのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ロースソテーのトマト煮エネルギー226 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
にんにく みじん切り1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ みじん切り1/8個 (21 g)
-
にんじん 角切り1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぶ くし切り1/3個 (24 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース厚切り(脂肪なし)80.0 g
その他
-
フライドオニオン1.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
