ししゃも焼き + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
98
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
98
mg
リン
374
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩0.6 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
