脂質を抑えた 煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
108.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
77
mg
リン
426
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
108.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
77
mg
リン
426
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
乾燥パン粉8.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
