柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
汁物
お湯をそそぐだけ！さっぱりスープエネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
225
mg
リン
532
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
225
mg
リン
532
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
ちぎった梅干し2/3個 (6.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.9 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
とろろ昆布2.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)13.0 g
-
醤油2.0 g
-
A酢12.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.7 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
