バナナとキウイの甘酒スムージー + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
42.2
g
糖質
37.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
628
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
50
mg
リン
103
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
42.2
g
糖質
37.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
628
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
50
mg
リン
103
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
その他
-
甘酒60.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
