ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン(何色でも)2/3個 (18 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
オレガノ(乾)0.2 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
