キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ:高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
27.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
161
mg
リン
484
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
766
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
27.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
161
mg
リン
484
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
766
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ4本 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
納豆1.5パック (75.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
すりごま3.0 g
-
塩麹3.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.2 g