シンプルブリの照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

82.2 g

糖質

75.9 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

621 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

52 mg

リン

250 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

82.2 g

糖質

75.9 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

621 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

52 mg

リン

250 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g