豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジでチン 白菜のナムルエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
93
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
93
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
