簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし9本 (28 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A みりん2.5 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
