大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
768
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
768
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/4本 (44 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A和風粉末だし1.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A酒8.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
