鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
たっぷり きのこソテーエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
103.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
464
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
103.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
464
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/3片 (5.6 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
A唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ3.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
