鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
汁物
ヘルシー 生姜 もずくスープエネルギー9 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
103.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
99
mg
リン
409
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
103.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
99
mg
リン
409
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (6.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
魚介・海藻類
-
洗いもずく(ぶつ切り)40.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
