豚肉と茄子の甘味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
キャベツとレタスのコールスローエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
104.2
g
糖質
95.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
93
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
104.2
g
糖質
95.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
93
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁2.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
