キャベツとさつま揚げの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 179kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 179kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
571
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
42
mg
リン
133
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
571
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
42
mg
リン
133
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
-
塩こんぶ2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A白だし5.0 g
-
ごま油2.0 g
