鶏むね肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

15.6 g

炭水化物

28.3 g

糖質

19.9 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1568 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

143 mg

リン

520 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.56 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

15.6 g

炭水化物

28.3 g

糖質

19.9 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1568 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

143 mg

リン

520 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.56 g

新玉ねぎ

1/3個 (64 g)
トマト

1/3個 (62 g)
ししとうがらし

6本 (17 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
みつば

5.4 g
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)