鶏むね肉のトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ:脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
28.3
g
糖質
19.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1568
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
143
mg
リン
520
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
28.3
g
糖質
19.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1568
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
143
mg
リン
520
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
材料: 20 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
みつば5.4 g
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
Cかつお節0.6 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩1.1 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Bみりん3.5 g
-
Bごま油4.0 g
-
B砂糖0.7 g
-
Cごま0.5 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A酢1.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g