牛肉とごぼうの柳川風 + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 更年期 血圧が高い
-
主菜
牛肉とごぼうの柳川風エネルギー238 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの塩オリーブ油がけエネルギー21 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
970
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
970
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
343
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
練りがらし3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
