なすのとろとろ田楽 + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ほうれん草と油揚げの煮浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
お節 イカの松笠焼きエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
汁物
じゃがいものシンプルスープエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
89.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
89.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん10.5 g
-
砂糖3.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒5.0 g
