ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 貧血対策 ダイエット
-
副菜
ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
47.7
g
糖質
41.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
718
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
201
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
47.7
g
糖質
41.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
718
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
201
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
