カラフルチョップドサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

25.0 g

炭水化物

26.8 g

糖質

16.0 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1747 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

132 mg

リン

360 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

13.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

25.0 g

炭水化物

26.8 g

糖質

16.0 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1747 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

132 mg

リン

360 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

13.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

アボカド

1/2個 (100 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
水菜

1/3束 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)