鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
21.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
761
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
110
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2991
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
21.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
761
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
110
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2991
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖2.1 g
-
醤油7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁180.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
