鮭としめじの塩レモン蒸し + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじの塩レモン蒸しエネルギー149 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆苗と長ネギと椎茸の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
100.5
g
糖質
87.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
100.5
g
糖質
87.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
豆苗20.0 g
-
長ねぎ(白い部分)1/4本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ミニトマト10.1 g
-
バター5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
B中華調味料1.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
