鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
中華風冷奴 キムチのせエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
汁物
青梗菜とえのきのお味噌汁エネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
909
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
107
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
909
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
107
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1979
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キムチ20.0 g
-
あさつき1.0 g
-
チンゲン菜29 g
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
中華ドレッシング5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁125.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
