豚肉と白菜の重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
98
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
98
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま4.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖0.6 g
-
Aみりん2.5 g
