冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮 + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮エネルギー104 kcal食塩1.2 g -
副菜
里芋の田楽（えんげ食・介護食）エネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
汁物
山いもとオクラのみそ汁エネルギー51 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
237
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
386
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
237
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
386
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
-
オクラ1本 (11 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
やまいも11 g
-
大根2/3cm (18 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
だし汁25.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
だし汁(かつお)120.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
