デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじきとパプリカのサラダエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
67
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
67
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
