揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
114
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
114
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)13.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
