野菜がたっぷり ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主食
野菜がたっぷり ドライカレーエネルギー449 kcal食塩1.4 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
101
mg
リン
494
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
101
mg
リン
494
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
