鶏むね肉の野菜あん + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
97.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1554
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
140
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
97.0
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1554
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
140
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
りんご33 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
