鮭ときのこで秋のホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

14.4 g

炭水化物

84.8 g

糖質

76.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

97 mg

リン

511 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4071 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

14.4 g

炭水化物

84.8 g

糖質

76.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

97 mg

リン

511 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4071 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
ラディッシュ

1/4個 (4 g)
トマト

1/8個 (21 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しいたけ

1/4枚 (3.8 g)
三つ葉

2.2 g
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)