鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
984
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
97
mg
リン
491
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
27.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
984
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
97
mg
リン
491
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
27.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1/2枚 (0.3 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(みそ)30.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
