クリスピー ハニーマスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
20.5
g
糖質
17.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
54
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
20.5
g
糖質
17.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
54
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
