豚レバーのレバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根菜とさんま缶で簡単ソテーエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
615
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
58
mg
リン
343
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.65
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
12.5
µg
葉酸
450
µg
ビタミンA
5425
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
615
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
58
mg
リン
343
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.65
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
12.5
µg
葉酸
450
µg
ビタミンA
5425
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
大根菜44 g
魚介・海藻類
-
さんま缶20.0 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
