青じそバターソースの鶏の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
汁物
とろろ昆布のお吸い物エネルギー22 kcal食塩1.5 g -
副菜
マッシュルームのサラダエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
143
mg
リン
487
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
143
mg
リン
487
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
アップルビネガー5.0 g
-
塩、コショウ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
