鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
52
mg
リン
314
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
52
mg
リン
314
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
