ルウを使わない チーズクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
35.6
g
糖質
27.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
54
mg
リン
301
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
707
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
35.6
g
糖質
27.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
54
mg
リン
301
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
707
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
トマト1個 (130 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁90.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
