鮭としめじのバターしょうゆ + 4 品
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
111
mg
リン
468
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
111
mg
リン
468
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
