茄子と挽肉の味噌チーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
20.0
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
436
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
30
mg
リン
144
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
20.0
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
436
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
30
mg
リン
144
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
小ねぎ3.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
