トマト缶でロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2枚/人)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆20.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
もち米61 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖1.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ3.0 g
-
ごま塩0.3 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
