鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
モロヘイヤと里芋のねばっと具沢山スープエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
