レンジで簡単 豆腐入りえび玉 + 2 品
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで簡単 豆腐入りえび玉エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
450
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
450
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (35 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
