やわらかい豚ヒレ肉のピカタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

22.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

969 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

66 mg

リン

303 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1642 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.65 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

22.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

969 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

66 mg

リン

303 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1642 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.65 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g