鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
袋で漬け込んで簡単！れんこん南蛮漬けエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
107.1
g
糖質
98.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
425
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
107.1
g
糖質
98.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
425
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
れんこん63 g
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
A とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖9.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A かつおだし汁50.0 g
-
A 穀物酢13.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
